aparat ruchu

lordoza

Lordoza – czym jest, dlaczego jest demonizowana i co zrobić gdy masz hiperlordozę

Wiedza / By

,,MAM LORDOZĘ”. Ja też 🙂 Lordoza to termin, który opisuje naturalną krzywiznę kręgosłupa, widoczną przede wszystkim w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Ta lekko wygięta forma jest kluczowa dla prawidłowej postawy i biomechaniki ciała, pomagając rozłożyć nacisk i absorbować wstrząsy podczas codziennych czynności, takich jak chodzenie czy bieganie. Krzywizna ta przypomina kształt litery “C” skierowanej wypukłością …

Lordoza – czym jest, dlaczego jest demonizowana i co zrobić gdy masz hiperlordozę Read More »

praca siedząca

Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem – trening a praca siedząca

Wiedza / By

Długotrwała praca siedząca lub ogólnie siedzący tryb życia jest jednym z najgorszych wrogów naszego ciała. Zwłaszcza, gdy absolutnie nic z tym nie robisz. Od prostego zwiększenia masy ciała przez np. mniejszą ilość ćwiczeń, przez problemy ze stawami i koścmi (krzywy kręgosłup, cieśń nadgarstka i więcej) po ,,dezaktywowanie” czy ekstremalnie mówiąc – zanik mięśni. Oczywiście mowa …

Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem – trening a praca siedząca Read More »

supinacja stopy

Czym jest supinacja oraz co zrobić, gdy stopa jest nadmiernie supinująca?

Stopa, Wiedza / By

W poprzednich artykułach, opisałem wspólnie temat pronacji i supinacji, a także opisałem oddzielnie temat pronacji. Czas poświęcić trochę uwagi ,,drugiej stronie” czyli supinacji stopy. Skoro pronacja stopy to kierunek do środka, to łatwo się domyślić, że supinacja to kierunek zewnętrzny. W tym artykule dokładnie opisuję to zjawisko, ewentualne problemy przy nadmiernej supinacji inne aspekty tego …

Czym jest supinacja oraz co zrobić, gdy stopa jest nadmiernie supinująca? Read More »

pronacja stopy

Czym jest pronacja stopy i co oznacza określenie stopa pronująca?

Stopa, Wiedza / By

O pronacji oraz supinacji pisałem już jeden, całościowy artykuł, w którym znajdziesz swego rodzaju podsumowanie. W tym artykule znajdziesz natomiast najważniejsze informacje na temat samej pronacji, dokładnie omówimy problemy nadmiernej pronacji oraz rodzaje pomocy czy rehabilitacji w razie schorzeń stopy. Jak jest zbudowana ludzka stopa? Ludzka stopa jest skomplikowaną strukturą, która odgrywa kluczową rolę w …

Czym jest pronacja stopy i co oznacza określenie stopa pronująca? Read More »

pronacja i supinacja stopy

Pronacja i supinacja stopy

Wiedza / By

Kształt ludzkiej stopy i jej mechanika są zaprojektowane tak, aby zminimalizować stres związany z przemieszczaniem się – najczęściej z chodzeniem. Nadmiar stresu, braku ruchu i źle wykonywanych treningów doprowadza do przeciążeń, które mogą skutecznie uniemożliwić nam jakość życia. Dlatego warto mieć trochę większą świadomość o poszczególnych elementach naszego ciała. UWAGA – Artykuł ma na celu …

Pronacja i supinacja stopy Read More »

Scroll to Top