Starość – słysząc to słowo, często sobie dopowiadamy „nie radość”. Przysłowiowy brak radości może się pojawić nie tylko w późniejszych latach życia, ale również już w wieku 20 czy 30 lat. Jak wygląda starzenie za młodu? Wszystko w naszych rękach. Odpowiedni sen, racjonalne żywienie, wystarczająca w skali tygodnia aktywność fizyczna i tolerancja na stres może …
Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy? Read More »
Trener to nie liczydło – nie jestem kalkulatorem :). Liczenie nie jest tak istotne. Matematykę każdy zna, na nic się to przyda osobie początkującej, która przychodzi na siłownię, nie zwiększy jej świadomości, nie wpłynie na jej życie codzienne, które jest „nafaszerowane” złymi nawykami żywieniowymi, ale przede wszystkim ruchowymi. Krótko co do nawyków ruchowych. Ich geneza …
Mamy już lato, rok szkolny się zakończył więc każdy wcześniej lub później wyjeżdża na długo wyczekiwany wypoczynek. Kolejna grupa osób wylatuje, żeby podróżować. W tym artykule podzielę się moimi spostrzeżeniami jak nie stracić lub utrzymać, a nawet polepszyć formę, nad którą długo pracowaliśmy na siłowni. Oczywiście temat nadrzędny to priorytety, każdy ma inne. Jedni jadą, …
Mocne uderzenie szkoleniowe na początku 2019 roku.Dr. Teddy Willsey, trener i fizjoterapeuta z USA odwiedził pierwszy raz Europę i do tego Polskę.Drugiej takiej okazji może już nie być, dlatego nie mogłem nie wziąć udziału.Dwa długie dni naszpikowane wiedzą. Dużo ciekawostek i niuansików, które teraz trzeba przerobić i powoli wdrażać (tam gdzie będę widział potrzebę) do …
24 lutego odbyło się szkolenie, które prowadziłem wraz z Arkadiuszem Decem – Trening i dietoterapia osób przewlekle chorych. Intensywne 8 godzin ciągłego przekazywania naszej wiedzy. Szkolenie podzieliliśmy na dwie części, pierwszą prowadziłem ja i dotyczyła ona zagadnień treningowych związanych z dzisiejszymi problemami sylwetkowymi Najczęściej spotykane są problemy związane z wadami postawy, wszechobecną słabością i brakiem …
Nasze pierwsze autorskie szkolenie – trening i dietoterapia osób przewlekle chorych Read More »
Często w siłowniach i fitness klubach można spotkać się z popularnym ćwiczeniem„burpees”,czyli „padnij powstań”. W dzisiejszych artykule opiszę jak bardzo,jest to patologiczne ćwiczenie, jak wiele błędów jest w nim popełniane i jak za przeproszeniem idiotycznym pomysłem jest robienie „burpees” na ilość, dodatkowo w określonym czasie. Podczas robienia burpeesów /padnij –powstań, nakłada się kilka rodzajów ruchu:1) …
Co prawda już druga połowa października, ale warto wspomnieć o szkoleniu w którym brałem udział całkiem niedawno. 1 września koniec wakacji, dzieciaki poszły do szkoły, więc pomyślałem że też sobie pójdę. Z tą różnicą, że do szkoły elastyczności – Flexible Steel. Czym jest Flexible Steel w skrócie : Jest to program pracy nad mobilnością i …
Przysiad to ponoć król wszystkich ćwiczeń, natomiast z mojego punktu widzenia nie ma takiego ćwiczenia-wszystko zależy od przypadku. Co nie zmienia faktu, że nie warto go lekceważyć. Po co wykonywać przysiady? Między innymi po to: Istotne informacje i ciekawostki anatomiczne i biomechaniczne: Teraz czas na mity o przysiadach: Mit nr 1) Przysiady robimy do kąta …
Po co robić przysiady, mity o przysiadach i inne ciekawostki. Read More »
