organizm

sen

Jak sen wpływa na trening i dlaczego regeneracja jest kluczowa przy aktywności fizycznej

Wiedza / By

Myślę, że każdy wie, że sen jest bardzo ważnym aspektem naszego życia. Czy zdarzyło Ci się jednak głębiej wchodzić w to zjawisko? Zastanowiło Cię kiedyś dlaczego śpisz 8 godzin i nie możesz rano się pozbierać, a czasem śpisz 6 i czujesz się jak nowonarodzony? Czynników wpływających na sen jest masa, a sen i odpowiedni odpoczynek …

Jak sen wpływa na trening i dlaczego regeneracja jest kluczowa przy aktywności fizycznej Read More »

praca siedząca

Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem – trening a praca siedząca

Wiedza / By

Długotrwała praca siedząca lub ogólnie siedzący tryb życia jest jednym z najgorszych wrogów naszego ciała. Zwłaszcza, gdy absolutnie nic z tym nie robisz. Od prostego zwiększenia masy ciała przez np. mniejszą ilość ćwiczeń, przez problemy ze stawami i koścmi (krzywy kręgosłup, cieśń nadgarstka i więcej) po ,,dezaktywowanie” czy ekstremalnie mówiąc – zanik mięśni. Oczywiście mowa …

Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem – trening a praca siedząca Read More »

najlepsze sposoby na tłuszcz

Najlepsze sposoby na tłuszcz

Dieta, Trening, Wiedza / By

Każdy z Nas przynajmniej raz w życiu szukał sposobów na nadmiar tkanki tłuszczowej. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam prosto najlepsze metody, które zawsze działają, zatem zapraszam do lektury. Przelicz kalorie z pomocą dowolnego kalkulatora znalezionego w Internecie. Pamiętajcie jednak, żeby nie schodzić z kaloriami poniżej podstawowej przemiany materii (PPM), ponieważ w perspektywie długoterminowej możemy nabawić …

Najlepsze sposoby na tłuszcz Read More »

wciąganie brzucha

Wciągasz na co dzień brzuch? A wiesz jaką krzywdę sobie tym robisz?

Wiedza / By

Kto z Nas nigdy nie wciągnął brzucha, niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdy z Nas zna uczucie wciągniętego brzucha. Panowie na weselach i imprezach wciągają brzuchy żeby wyglądać bardziej „męsko”, tak samo na ulicy gdy widzą nadchodzącą ładną kobietę. Panie wciągają żeby koleżanki i inne panie nie miały kogo obgadywać w pracy czy też na imprezie. …

Wciągasz na co dzień brzuch? A wiesz jaką krzywdę sobie tym robisz? Read More »

gdy się nie ruszamy

Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy?

Trening, Wiedza / By

Starość – słysząc to słowo, często sobie dopowiadamy „nie radość”. Przysłowiowy brak radości może się pojawić nie tylko w późniejszych latach życia, ale również już w wieku 20 czy 30 lat. Jak wygląda starzenie za młodu? Wszystko w naszych rękach. Odpowiedni sen, racjonalne żywienie, wystarczająca w skali tygodnia aktywność fizyczna i tolerancja na stres może …

Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy? Read More »

szkodliwość szpilek

Co się dzieje z ciałem kobiety gdy ma założone szpilki

Wiedza / By

Obcasy powodują wolniejszy i bardziej sztywny chód. Ciągłe napięcie łydek, brak płynności w biodrach, destabilizacja miednicy i mięśni tułowia, nadmierne napięcie prostowników pleców, ograniczenie pracy pośladka, przednie pochylenie miednicy, pogłębienie kifozy piersiowej i wysunięcie głowy do przodu, to część elementów, które zmieniają się w ciele kobiety podczas noszenia szpilek. Przesuwamy środek ciężkości, więc ciało musi …

Co się dzieje z ciałem kobiety gdy ma założone szpilki Read More »

Scroll to Top