To kompletny, 4-tygodniowy program, który pozwoli Ci na lepsze przygotowanie się do sezonu narciarskiego. Zawarłem w nim ćwiczenia, dzięki którym zachowasz lepszą kontrolę nad nartami na stoku, zmniejszysz ryzyko kontuzji i przede wszystkim pomoże skupić się na frajdzie z jazdy!

Dlaczego warto przygotować się do sezonu? Oto kilka najważniejszych korzyści:

• Wzmocnienie siły nóg: Trening oparty na wzmacnianiu mięśni nóg, szczególnie na udach i mięśniach czworogłowych, wspomaga podniesienie stabilności podczas zjazdów na stoku i doskonali kontrolę nad nartami.
• Doskonalenie równowagi i koordynacji: Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację stanowią kluczowy element utrzymania stabilnej pozycji na nartach, co bezpośrednio wpływa na precyzję ruchów i minimalizuje ryzyko potencjalnych kontuzji.
• Podnoszenie kondycji fizycznej: Przebywając na dużych wysokościach i stawiając czoła zróżnicowanym warunkom terenowym, utrzymanie dobrej kondycji fizycznej staje się kluczowe dla zachowania wydolności w trakcie długotrwałego narciarstwa.
• Zapobieganie urazom: Przygotowanie fizyczne zmniejsza ryzyko kontuzji poprzez wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie świadomości ciała podczas aktywności na stoku.
• Przygotowanie stawów i więzadeł: Specyficzne dla narciarstwa ruchy mogą narażać stawy i więzadła na obciążenia. Regularny trening przyczynia się do zwiększenia ich wytrzymałości, co przekłada się na skuteczną ochronę przed ewentualnymi urazami.