606 728 127
info@athletichealth-trenerpersonalny.pl
Trening wzmacniający kręgosłup:
Brak ruchu doprowadza do sztywności w stawach. Nauczenie się obsługi swojego ciała od stóp do głów jest kluczowe, jeśli chcemy zwiększyć swoją wydajność w pracy, a także w życiu codziennym. Odpowiednio dobrany trening wzmacnia i rozciąga poszczególne mięśnie, co może doprowadzić do zmniejszenia kłopotliwych dolegliwości. Im więcej siedzenia w aucie, czy też przy biurku — tym więcej potrzebujemy się ruszać w prawidłowy dla naszego ciała sposób.
Trening dla seniorów:
Na ćwiczenia nigdy nie jest za późno. Często można się spotkać z opinią, że w podeszłym wieku ćwiczenia są niepotrzebne. To nieprawda. Jest dokładnie na odwrót. Przez brak odpowiedniego ruchu zmniejsza się masa kości, elastyczność i siła mięśni, więzadeł, ścięgien. Zwiększa się ryzyko złamań, upadków, obniżenia ogólnej sprawności, co może doprowadzić nawet do braku samodzielności. Regularny trening umożliwia obniżenie ciśnienia i spadek ryzyka zachorowania na udar mózgu. Warto zadbać o siebie także, jeśli chcemy czerpać większą radość z życia i zabaw z wnukami.
Trening po porodzie:
Ciąża to największe wyzwanie w życiu kobiety. W trakcie ciąży znacząco zmienia się postawa. Inaczej wygląda ustawienie nóg, miednicy, tułowia, obręczy barkowej i głowy co wymaga indywidualnego treningu korygującego całą posturę po porodzie. Tym bardziej że po urodzeniu dziecka pojawia się większe zmęczenie, obciążenie na stres i przeciążenia związane z pielęgnacją dziecka. Odpowiedni dobór ćwiczeń i stylu żywienia jest kluczem do sukcesu w odzyskaniu swojej sylwetki, wzmacniając przy tym swoje zdrowie i sprawność, co może zabezpieczyć dodatkowo, przed co raz częściej pojawiającym się nietrzymaniem moczu.
Trening wspierający rozbudowę masy mięśniowej:
Jeśli czujesz, że jesteś zbyt szczupły/szczupła i chcesz się sobie (lub komuś innemu) bardziej podobać, zwiększając przy tym swoją pewność siebie, to chętnie Ci w tym pomogę. Kluczem do rozwoju mięśni jest odpowiedni trening, styl życia i nawyki żywieniowe. Dzisiejsze czasy są plagą zbyt niskiego poziomu masy mięśniowej, a przez to łatwiej nabiera się zbędnych kilogramów.
Trening wspierający odchudzanie:
Źle się czujesz, patrząc na swoje ciało w lustrze? Marzysz o ponownym wejściu do swoich ulubionych ubrań? Wstydzisz się rozebrać na plaży? Jestem tu żeby Ci pomóc. Mówiąc w dużym skrócie, żeby schudnąć, trzeba zwiększyć ilość ruchu w naszym życiu codziennym. Odpowiednio dobrany trening jest rozwiązaniem, które mocno wspomaga i przyspiesza ten proces. Przy właściwym stylu żywienia i życia, lepsza sylwetka jest kwestią czasu.
Trening domowy:
Całymi dniami pracujesz? Masz małe dziecko i nie możesz wyjść na siłownię? Mam dla Ciebie świetne rozwiązanie, którym jest trening w warunkach domowych. Wystarczy kawałek podłogi i mogę przyjechać do Ciebie, żeby pomóc Ci w rozwoju swojej figury. Używając wyłącznie własnego ciężaru ciała, można wzmocnić swoją sylwetkę w zależności od Twojego celu.
Gotowy plan treningowy (pośladki, uda, brzuch) do samodzielnej pracy w domu lub na siłowni:
Ebook o treningu stopy:
