Moje top 4 ćwiczenia na pośladki
Zakrok w pochyleniu z hantlami / kettlami. Ćwiczenie gdzie największe napięcie pośladka jest w dolnej części ruchu. Zaletą jest możliwość użycia dużego obciążenia w rękach. Polecam przetestować również wersję z obciążeniem po stronie nogi, którą kierujemy do tyłu. Zwiększy to wyraźnie pracę bocznej części pośladka i będzie wzmacniać stabilizację miednicy przeciwko siłom rotacyjnym. Możesz spróbować …
