Wiedza

ćwiczenia na klatkę piersiową

Moje top 4 ćwiczenia na klatkę piersiową

Pompki na pięściach z podwójnym zejściem. Zaletą tego rodzaju pompki jest zwiększony zakres ruchu przez ustawienie na pięściach. Mamy dzięki temu głębsze zejście o długość dłoni względem klasycznych pompek na dłoniach. Zwiększy to zaangażowanie mięśni klatki piersiowej. Podwójne zejście utrudnia jeszcze bardziej cały ruch. Co istotne pompkę możesz wykonać w każdym miejscu, nie potrzebujesz siłowni. …

Moje top 4 ćwiczenia na klatkę piersiową Read More »

jak trenować pośladki

Jak trenować pośladki?

Żeby wiedzieć jak trenować pośladek warto znać jego funkcje w ciele. Wbrew pozorom pośladki to nie tylko walor wizualny, ale grupa mięśni uczestnicząca w wielu czynnościach dnia codziennego. Między innymi podczas chodu pod górkę lub wstawaniu z kanapy. Każdy z Nas posiada 3 mięśnie pośladkowe: wielki, średni i mały. Krótko o ich funkcjach. Funkcje: Wielki …

Jak trenować pośladki? Read More »

najlepsze sposoby na tłuszcz

Najlepsze sposoby na tłuszcz

Każdy z Nas przynajmniej raz w życiu szukał sposobów na nadmiar tkanki tłuszczowej. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam prosto najlepsze metody, które zawsze działają, zatem zapraszam do lektury. Przelicz kalorie z pomocą dowolnego kalkulatora znalezionego w Internecie. Pamiętajcie jednak, żeby nie schodzić z kaloriami poniżej podstawowej przemiany materii (PPM), ponieważ w perspektywie długoterminowej możemy nabawić …

Najlepsze sposoby na tłuszcz Read More »

wciąganie brzucha

Wciągasz na co dzień brzuch? A wiesz jaką krzywdę sobie tym robisz?

Kto z Nas nigdy nie wciągnął brzucha, niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdy z Nas zna uczucie wciągniętego brzucha. Panowie na weselach i imprezach wciągają brzuchy żeby wyglądać bardziej “męsko”, tak samo na ulicy gdy widzą nadchodzącą ładną kobietę. Panie wciągają żeby koleżanki i inne panie nie miały kogo obgadywać w pracy czy też na imprezie. …

Wciągasz na co dzień brzuch? A wiesz jaką krzywdę sobie tym robisz? Read More »

gdy się nie ruszamy

Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy?

Starość – słysząc to słowo, często sobie dopowiadamy “nie radość”. Przysłowiowy brak radości może się pojawić nie tylko w późniejszych latach życia, ale również już w wieku 20 czy 30 lat. Jak wygląda starzenie za młodu? Wszystko w naszych rękach. Odpowiedni sen, racjonalne żywienie, wystarczająca w skali tygodnia aktywność fizyczna i tolerancja na stres może …

Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy? Read More »

trener

Trener to nie liczydło

Trener to nie liczydło – nie jestem kalkulatorem :). Liczenie nie jest tak istotne. Matematykę każdy zna, na nic się to przyda osobie początkującej, która przychodzi na siłownię, nie zwiększy jej świadomości, nie wpłynie na jej życie codzienne, które jest “nafaszerowane” złymi nawykami żywieniowymi, ale przede wszystkim ruchowymi. Krótko co do nawyków ruchowych. Ich geneza …

Trener to nie liczydło Read More »

pronacja i supinacja stopy

Pronacja i supinacja stopy

Kształt ludzkiej stopy i jej mechanika są zaprojektowane tak, aby zminimalizować stres związany z przemieszczaniem się – najczęściej z chodzeniem. Nadmiar stresu, braku ruchu i źle wykonywanych treningów doprowadza do przeciążeń, które mogą skutecznie uniemożliwić nam jakość życia. Dlatego warto mieć trochę większą świadomość o poszczególnych elementach naszego ciała. UWAGA – Artykuł ma na celu …

Pronacja i supinacja stopy Read More »

szkodliwość szpilek

Co się dzieje z ciałem kobiety gdy ma założone szpilki

Obcasy powodują wolniejszy i bardziej sztywny chód. Ciągłe napięcie łydek, brak płynności w biodrach, destabilizacja miednicy i mięśni tułowia, nadmierne napięcie prostowników pleców, ograniczenie pracy pośladka, przednie pochylenie miednicy, pogłębienie kifozy piersiowej i wysunięcie głowy do przodu, to część elementów, które zmieniają się w ciele kobiety podczas noszenia szpilek. Przesuwamy środek ciężkości, więc ciało musi …

Co się dzieje z ciałem kobiety gdy ma założone szpilki Read More »

Teddy Willsey

Szkolenie – dr Teddy Willsey

Mocne uderzenie szkoleniowe na początku 2019 roku.Dr. Teddy Willsey, trener i fizjoterapeuta z USA odwiedził pierwszy raz Europę i do tego Polskę.Drugiej takiej okazji może już nie być, dlatego nie mogłem nie wziąć udziału.Dwa długie dni naszpikowane wiedzą. Dużo ciekawostek i niuansików, które teraz trzeba przerobić i powoli wdrażać (tam gdzie będę widział potrzebę) do …

Szkolenie – dr Teddy Willsey Read More »

Scroll to Top