Każdy z Nas przynajmniej raz w życiu szukał sposobów na nadmiar tkanki tłuszczowej. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam prosto najlepsze metody, które zawsze działają, zatem zapraszam do lektury. Przelicz kalorie z pomocą dowolnego kalkulatora znalezionego w Internecie. Pamiętajcie jednak, żeby nie schodzić z kaloriami poniżej podstawowej przemiany materii (PPM), ponieważ w perspektywie długoterminowej możemy nabawić …
Co z tym tłuszczem? Zabiera walizki i ucieka gdzieś indziej? Poniżej naukowe informacje na ten temat. Tkanka tłuszczowa w +- 80% jest wydalana z organizmu za pomocą płuc. Podczas redukcji z każdym oddechem uciekają nam kolejne gramy tego co nazywamy zbędnym balastem. Pozostały procent, czyli +- 20% wydalane jest za pomocą kału, moczu i potu. …
Kto z Nas nigdy nie wciągnął brzucha, niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdy z Nas zna uczucie wciągniętego brzucha. Panowie na weselach i imprezach wciągają brzuchy żeby wyglądać bardziej „męsko”, tak samo na ulicy gdy widzą nadchodzącą ładną kobietę. Panie wciągają żeby koleżanki i inne panie nie miały kogo obgadywać w pracy czy też na imprezie. …
Wciągasz na co dzień brzuch? A wiesz jaką krzywdę sobie tym robisz? Read More »
Starość – słysząc to słowo, często sobie dopowiadamy „nie radość”. Przysłowiowy brak radości może się pojawić nie tylko w późniejszych latach życia, ale również już w wieku 20 czy 30 lat. Jak wygląda starzenie za młodu? Wszystko w naszych rękach. Odpowiedni sen, racjonalne żywienie, wystarczająca w skali tygodnia aktywność fizyczna i tolerancja na stres może …
Co się dzieje z naszym ciałem, gdy się nie ruszamy? Read More »
Trener to nie liczydło – nie jestem kalkulatorem :). Liczenie nie jest tak istotne. Matematykę każdy zna, na nic się to przyda osobie początkującej, która przychodzi na siłownię, nie zwiększy jej świadomości, nie wpłynie na jej życie codzienne, które jest „nafaszerowane” złymi nawykami żywieniowymi, ale przede wszystkim ruchowymi. Krótko co do nawyków ruchowych. Ich geneza …
Kształt ludzkiej stopy i jej mechanika są zaprojektowane tak, aby zminimalizować stres związany z przemieszczaniem się – najczęściej z chodzeniem. Nadmiar stresu, braku ruchu i źle wykonywanych treningów doprowadza do przeciążeń, które mogą skutecznie uniemożliwić nam jakość życia. Dlatego warto mieć trochę większą świadomość o poszczególnych elementach naszego ciała. UWAGA – Artykuł ma na celu …
Obcasy powodują wolniejszy i bardziej sztywny chód. Ciągłe napięcie łydek, brak płynności w biodrach, destabilizacja miednicy i mięśni tułowia, nadmierne napięcie prostowników pleców, ograniczenie pracy pośladka, przednie pochylenie miednicy, pogłębienie kifozy piersiowej i wysunięcie głowy do przodu, to część elementów, które zmieniają się w ciele kobiety podczas noszenia szpilek. Przesuwamy środek ciężkości, więc ciało musi …
Co się dzieje z ciałem kobiety gdy ma założone szpilki Read More »
Mocne uderzenie szkoleniowe na początku 2019 roku.Dr. Teddy Willsey, trener i fizjoterapeuta z USA odwiedził pierwszy raz Europę i do tego Polskę.Drugiej takiej okazji może już nie być, dlatego nie mogłem nie wziąć udziału.Dwa długie dni naszpikowane wiedzą. Dużo ciekawostek i niuansików, które teraz trzeba przerobić i powoli wdrażać (tam gdzie będę widział potrzebę) do …
24 lutego odbyło się szkolenie, które prowadziłem wraz z Arkadiuszem Decem – Trening i dietoterapia osób przewlekle chorych. Intensywne 8 godzin ciągłego przekazywania naszej wiedzy. Szkolenie podzieliliśmy na dwie części, pierwszą prowadziłem ja i dotyczyła ona zagadnień treningowych związanych z dzisiejszymi problemami sylwetkowymi Najczęściej spotykane są problemy związane z wadami postawy, wszechobecną słabością i brakiem …
Nasze pierwsze autorskie szkolenie – trening i dietoterapia osób przewlekle chorych Read More »
Często w siłowniach i fitness klubach można spotkać się z popularnym ćwiczeniem„burpees”,czyli „padnij powstań”. W dzisiejszych artykule opiszę jak bardzo,jest to patologiczne ćwiczenie, jak wiele błędów jest w nim popełniane i jak za przeproszeniem idiotycznym pomysłem jest robienie „burpees” na ilość, dodatkowo w określonym czasie. Podczas robienia burpeesów /padnij –powstań, nakłada się kilka rodzajów ruchu:1) …
