marzec 2024

trening interwałowy

Na czym polega trening interwałowy i jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia?

Na czym polega trening interwałowy? Trening interwałowy to jedna z najbardziej efektywnych metod poprawy kondycji fizycznej, łącząca krótkie, ale intensywne okresy wysiłku z krótkimi przerwami na odpoczynek. Ale na czym dokładnie polega ta metoda? W skrócie, chodzi o alternowanie między momentami intensywnego wysiłku – na przykład sprintu, dynamicznych ćwiczeń siłowych czy szybkich ruchów cardio – …

Na czym polega trening interwałowy i jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia? Read More »

trening obwodowy

Trening obwodowy – czym jest, jak go wykonać, zalety i wady

Na czym polega trening obwodowy? W jednym z wcześniejszych artykułów opisałem trening interwałowy. Teraz omówimy coś bardzo podobnego, również skupionego na intensywności, ale jednak bardziej rozbudowanego. Trening obwodowy to wszechstronna metoda ćwiczeń, która łączy elementy siłowe i kardio, zapewniając kompleksowy trening całego ciała. Na czym dokładnie polega? Jego głównym założeniem jest wykonywanie serii różnych ćwiczeń, …

Trening obwodowy – czym jest, jak go wykonać, zalety i wady Read More »

cardio

Trening cardio – czym jest i jak wykonywać ćwiczenia, żeby podnieść kondycję

Na czym polega trening cardio? Trening cardio, znany również jako trening aerobowy lub trening wytrzymałościowy, jest formą ćwiczeń, która polega na zwiększeniu tętna i pobudzeniu układu sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas. Głównym celem treningu cardio jest poprawa wydolności serca, płuc oraz ogólnej kondycji. Ćwiczenia te obejmują różne aktywności takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, szybki …

Trening cardio – czym jest i jak wykonywać ćwiczenia, żeby podnieść kondycję Read More »

motywacja

Motywacja do treningu – jak znaleźć motywację do ćwiczeń i przede wszystkim ją UTRZYMAĆ?

Dlaczego motywacja jest tak ważna? Wyobraź sobie motywację jako paliwo do Twojego osobistego samochodu fitness – bez niego nie ruszysz z miejsca! Dla wielu z nas, szczególnie na początku, celem jest utrata wagi, zbudowanie mięśni, czy po prostu bycie zdrowszym. Ale co sprawia, że wstajesz wcześnie na poranny jogging czy rezygnujesz z tej kuszącej, kalorycznej …

Motywacja do treningu – jak znaleźć motywację do ćwiczeń i przede wszystkim ją UTRZYMAĆ? Read More »

Scroll to Top